Insanity Max 30

Hace un par de meses os hablé de Insanity, un programa de ejercicios de Shaun T que es para morir de lo extremo que es. Y también os comentaba que había dado una vuelta de tuerca lanzando una opción reducida pero igual de loca: Insanity Max 30. Y eso es lo que os traigo hoy.

logo insanity

Insanity Max 30 sigue la estructura de su predecesor: Dos meses, 6 ejercicios a la semana y la lengua fuera. Eso sí, incluye nuevos movimientos y se hace más llevadero ya que es más fácil sacar 30 minutos de nuestras apretadas agendas que los 60 ó 70 que duraban los vídeos de Insanity. Ojo, que no es una concentración de ejercicios, sino que hay nuevos movimientos, nuevas estructuras.

Aquí no hay test de inicio y seguimiento, sino que se basa en el Max Out. Es decir, en apuntar cada vez que llegas a tu límite para ver el próximo día que hagas el vídeo si te has tenido que parar en el mismo minuto, has ido más allá o te has quedado más corto. Observas igualmente la evolución, pero no cada 15 días, sino semanalmente, ya que los ejercicios se repiten una vez a la semana. Por tanto, no hay que anotar el número de repeticiones que hemos realizado de cada uno de los movimientos, sino lo lejos que hemos sido capaces de llegar sin tener que parar en el global de la media hora que dura el vídeo.

Y esto es quizá lo que menos me gusta de Insanity Max 30, que hay menos rotación de ejercicios. Tan solo 5 por mes, y Pulse, que sería el de los sábados para estirar y recuperar los músculos después de una semana a pleno rendimiento.

En el primer mes tenemos:

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Cardio Challenge: 30 minutos de cardio.

Tabata Power: Una rutina basándose en el método Tabata, que consiste en ejercitarse durante 20 segundos y después descansar 10. Y repetir y repetir.

Sweat Intervals: Cardio a saco. Son ejercicios HIIT, es decir, High Intensity Interval Training (ejercicios de intervalos a alta intensidad) como se hacían en Turbo Fire. Un par de minutos exigiéndole al cuerpo todo lo posible favoreciendo la quema de calorías. Después, breves descansos.

Tabata Strength: Parecido al anterior de Tabata, pero con otros movimientos, más dedicados a flexiones y fortalecimiento de brazos, hombros y espalda. Y sin apenas descansos.

Friday Fight: Sin duda el más exigente de todos.

En el segundo mes:

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Prácticamente es lo mismo, pero elevando el nivel, más duro, más exigente. Por ejemplo en Max Out Power o en Strength los ejercicios en el modo Tabata son a intervalos de 45/15, no 20/10.

Además del Pulse, del que ya os hablé al principio, tenemos otro extra que es Ab Attack: 10. 10 minutos de abdominales que puedes añadir al día que quieras. Como si alguno de los días te pudieras quedar con ganas de más y no acabar en el suelo de sudor que se ha formado a tus pies.

Como suele ser habitual, en la mayoría de los programas de los que os hablo, no se necesita equipamiento, tan solo nuestro propio cuerpo. Por lo que no hay excusas de que no tenemos gimnasio en casa.

Asimismo, hay una versión modificada de menor impacto por si no quieres machacarte las rodillas o no te sientes en plena forma como para hacer los ejercicios al máximo. Y, además, como novedad, incorpora pantalla partida para poder ver ambas versiones.

De momento estoy en pleno mes 2, y tras un parón, porque en Madrid llevamos unas semanas horribles con un calor insoportable. Le doy un 8, porque resulta exigente, pero es llevadero al tratarse solo de media hora. Tiene nuevos movimientos y me gusta el nuevo modelo no basado en repeticiones. Como única pega le pongo que hay poca rotación de vídeos, pero es un pequeño detalle. Mientras tanto, ¡a sudar!

21 day Fix

Vuelvo a la carga con otro programa deportivo. Y sigo en la línea de los 30 minutos, que parece que es lo que se está poniendo de moda. Lógico, por otra parte, ya que cada vez tenemos menos tiempo, y ponernos a hacer ejercicio puede dar pereza. Pero si es en casa y es media horita, es más fácil sacar tiempo.

21 day fix logo

21 day fix es un programa corto. Como su nombre indica se centra en 21 días. Y yo no lo he seguido a rajatabla, sino como complemento del T25. Cuando no tenía acompañante, o en fin de semana si veía que necesitaba despejar la mente o desentumecer el cuerpo.

Se basa en la idea de crear un hábito, para el que se necesitan esos 21 días. Sea el tipo de hábito que sea, es lo que necesita el cuerpo (y la mente) para asumir una nueva tarea. No hace falta que te pongas una gran meta, sólo el hecho de empezar a moverte, de incluir ejercicio en tu día a día. Acompañado de unos hábitos saludables en alimentación también, claro. Y es que ahí está la mayor parte del programa.

Porque es en la alimentación donde hace hincapié 21 day Fix. Porque hay quien dice “no, si sólo he comido una ensalada”, pero claro, ¿qué llevaba la ensalada? ¿Cómo de grande era? Así que, hay un lema: Control de las porciones.

La metodología puede resultar algo compleja. Han intentado simplificarlo de forma que no tengas que contar calorías (absurdo en cualquier dieta, ya que lo que cuenta son los nutrientes. No son iguales las calorías de una chocolatina que de un filete a la plancha y ensalada, aunque sea el mismo número) o eliminar nada de la dieta, tipo carbohidratos. El pack viene con unos recipientes de colores y cada color está asociado a un tipo de alimento: fruta, proteínas, verduras, hidratos, grasas… Así pues, en función de tu metabolismo, calculas las calorías que tendrías que tomar, y en base a eso, sabes la combinación de recipientes que has de seguir. Es un poco lío al principio, pero una vez que sabes en qué franja estás, es sencillo, pues te puedes distribuir la totalidad a tu gusto.

Recipientes
Un ejemplo, que es como se ve más fácil (espero):

Franjas

Yo, con mi peso, altura, edad y siendo mujer, estaría en la franja de las 1200-1500 calorías. En esta franja, hay la siguiente distribución:

4 rojos de proteínas. El tamaño viene a ser de unos 180ml. Pollo, pavo, pescado, huevos, yogur griego

3 verdes con verduras.  La medida es como unos 230ml. Coliflor, repollo, espinacas, brocoli, espárragos, tomate, zanahoria, cebolla, etc.

2 morados con fruta. Mismo tamaño que el anterior. Y cualquier fruta.

2 amarillos para los carbohidratos. La capacidad es unos 120ml. Quinoa, lentejas, judías, arroz, guisantes, patatas, pan de pita, cuscús, magdalenas, tortitas, pasta integral,  etc… También una bolsa de patatas pequeña, palomitas o frutos secos tostados.

1 naranja. Sirve para medir el aceite, también para aceitunas negras. Unos 30ml

1 azul para grasas saludables y queso. Unos 60ml. Queso, frutos secos sin tostar, aguacate, hummus (hecho), guacamole (hecho)…

2 cucharas. Es para medir las salsas, tipo ketchup, barbacoa…

Además, las especias o el vinagre son libres, ya que no aportan nada malo. Al contrario, las especias evitan un alto consumo de sal. También lógicamente el agua, el limón o el ajo.

Así pues, con esta lista, podemos decir que se puede comer de todo, siempre y cuando te organices, te controles y cocines. Muy importante lo de cocinar para saber qué comemos. Puedes picotear a media tarde zanahorias con guacamole, por ejemplo. Al final el guacamole es cebolla, tomate, aguacate y limón. Todo muy sano.

Puede parecer que con los recipientes de colorines se pasa hambre, pero engaña puesto en un plato. Lo realmente complicado es la combinación, jugar con los menús y hacer comidas escalonadas. Por ejemplo:

Desayuno (7 a. m.) : Un té negro y una tostada con un tomate con un chorrito de aceite.

Almuerzo 1 (10 a.m): Un plátano y un par de quesitos

Almuerzo 2 (1 p.m.): Un par de zanahorias y unas nueces

Comida (3 p.m.): Pechuga de pollo, unos espárragos y piña.

Merienda (6 p.m): Un par de mandarinas

Cena (9 p.m.): Espinacas con huevo

A mí lo que más me cuesta es llegar a los 4 de proteínas, pues llevo una dieta baja en carne. Pero la fruta sí que completo los dos recipientes, en verduras los 3 (uno para comida, otro para cena y el tercero distribuido entre desayuno y almuerzo), el amarillo depende del día, por ejemplo si como arroz con verduras, o lentejas, un guiso de patatas con bacalao, con algo que comas de pan, ya tienes los 2. En el caso que he puesto no, por ejemplo. El naranja no llego, porque uso poco aceite para cocinar, depende de si como ensalada, o el chorrito en la tostada de desayuno. El azul sí que siempre lo lleno, puesto que aunque no tomo leche (porque no me gusta) sí que tomo bastante queso. El aguacate me encanta en ensalada, o en una tostada con tomate, con el salmón, en guacamole… También suelo comer algunas nueces… Y las cucharas, pues una la gasto en azúcar del té, y otra según el día, unos huevos rellenos con mayonesa, una hamburguesa que le echas ketchup…

En cualquier caso, yo no sigo el programa a rajatabla, os lo he puesto con ejemplo para que veáis más o menos la idea. Un día a lo mejor me paso de carbohidratos y al día siguiente de verdura porque he comido y cenado verdura. Todo depende también de cómo juegues con la comida que tienes en la nevera, si un día por lo que sea comes fuera de casa. Pero en general sirve para hacernos una imagen de todo lo que cabe en un día. Comiendo saludable y de forma controlada.

21dayfixchallengepack

En cuanto a los vídeos he de decir que es algo repetitiva la forma en cómo está estructurado el calendario, ya que hay 7 vídeos dispuestos a lo largo de la semana y las 3 semanas igual. No hay combinación “aleatoria”. Así que puedes acabar odiando algún día.

Fix Total Body Cardio: Es ejercicio global, como su nombre indica, para mover todo el cuerpo.

Upper Fix: Dedicado al tren superior, con ayuda de pesas o unas bandas elásticas, se realizan ejercicios para fortalecer hombros, pecho, brazos y abdominales.

Lower Fix: Tren inferior. Con sentadillas y ejercicios de piernas.

Pilates Fix: Centrado en fortalecer la musculatura, muchos ejercicios de plancha. Nada que ver con PiYo.

Dirty 30: Son 4 rondas de ejercicios exigentes, o eso dice en el programa, pero no me pareció muy agotador.

Dirty 30

Cardio Fix: Movimiento continuo para mantener altas las pulsaciones.

Yoga Fix: Yoga. Relajación y estiramientos. Se hace el último día de la semana, algo así como el Strength de T25.

La conductora del programa es Autumm (Otoño, sí) Calabrese, una madre soltera y competidora en concursos de bikini en Estados Unidos. A lo largo de sus años de preparación ha conseguido llegar a esta mezcla de ejercicio y alimentación equilibrada. Unas pautas en las que no descubre el fuego, todo sea dicho, porque se basa en hidratación, comida fresca, frutas y verduras sobre todo, proteína para poder llevar a cabo el ejercicio, pero también comiendo de vez en cuando una galleta, un trozo de tarta o un vaso de vino. Al final el truco es controlar las porciones y las veces que comes algo que no es tan nutritivo (véase un refresco, alcohol, bolsas de snacks, chocolatinas, dulces….). Como peculiaridad, tiene una voz que taladra, muy aguda, se le puede acabar cogiendo manía. Y eso que Chalene Johnson no es que tenga una voz muy agradable.

Como todos los programas que he ido comentando, es para todo el mundo, ya que hay una modificadora que adapta si hay ejercicios de más impacto, con saltos, o levantamiento de pesas… Quizá es indicado para empezar a animarse a coger una rutina, o cuando ves que te has desviado del camino de la buena alimentación. Tal vez como un primer paso en el camino. Pero como programa en sí, se queda corto y es algo repetitivo.

Aunque acaba de salir el 21 day Fit Extreme. Habrá que probarlo.

PiYo

Pi¿qué? PiYo. piyo

Se trata de otro programa de ejercicios que lanzó a principios de año Chalene Johnson, la creadora de TurboFire. Esta vez no se trata de un programa de cardio, sino como su propio nombre indica, de Pilates y Yoga. Hasta la fecha, como habéis podido ver, me he centrado en ejercicios de cardio o baile, siempre con movimiento, bastante activos. Turbo Fire tenía un día que eran 40 minutos de movimientos de yoga y vi que no era para mí, me parecía aburrido. Así que, en principio, cuando salió este programa, no me convencía, pero viendo los vídeos promocionales pensé en probarlo. Tenemos la idea de que el pilates y el yoga son disciplinas enfocadas generalmente a mujeres y de más de 50 años, que son movimientos suaves, ligeros y que no requieren de mucha capacidad física. Sin embargo, estamos muy equivocados.

¿Qué es qué?

Pilates: recibe su nombre de su creador, Joseph Pilates, un alemán enfermizo que decidió unir ejercicios gimnásticos con movimientos de rehabilitación mezclando la fuerza muscular con el control mental, respiración y relajación. Busca controlar el cuerpo, para ello, los ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos y así conseguir mayor firmeza muscular, estabilidad y equilibrio. Así pues, con estas características, es muy usado en rehabilitación y para prevenir y curar dolores de espalda o columna.

Quizá de ahí venga esa asociación a que es para gente mayor o que no tiene forma física. Sin embargo sus ejercicios son buenos para todo el mundo, sobre todo los que nos pasamos el día sentados y necesitamos una higiene corporal. Por no hablar de deportistas que necesitan fortalecer el abdomen y así mejorar en su disciplina, o embarazadas para fortalecimiento de suelo pélvico o de abdomen y evitar problemas de ciática por la desviación propia de la postura en esos meses.

Es una disciplina que se basa en la concentración para un correcto control de los músculos en cada movimiento, haciendo hincapié en el centro de control o tronco con una respiración adecuada en cada estiramiento o contracción.

Yoga: Hay muchas variedades, pero todas tienen en común que se basan en la relajación, la meditación en diversas posturas en las que se exige al cuerpo que se relaje y que vaya más allá de su zona de confort. Es más una filosofía de vida

PiYo piyo2

Con este nuevo programa se intenta unir ambas disciplinas, creando una serie de ejercicios que combinan estiramientos con fortalecimiento de los músculos para ganar mayor estabilidad y flexibilidad. SIn embargo, lo que me atrajo, es que se le añade algo de vidilla. Es decir, si necesitas un tipo de deporte que sea dinámico, como me pasa a mí, el yoga o el pilates pueden parecer aburridos. Pero la forma de combinarlos en estos vídeos no te dan la opción. No paras y acabas para el arrastre del esfuerzo. Así que descartamos que es aburrido y que es para gente mayor.

PiYo no requiere de ningún tipo de equipamiento aparte de una esterilla y una toalla porque se suda – y mucho. A veces se recomienda el uso de una silla a mano por si quieres ayuda para mantener el equilibrio en según qué ejercicios algo más desafiants. Se hace descalzo y con ropa cómoda y ajustada al cuerpo, pero que transpire. Nada de pesas, mancuernas, muñequeras, bandas elásticas…

El calendario no es muy largo, son dos meses y se alternan los siguientes vídeos:

Define: Lower Body (25 minutos): Se centra en el tren inferior, se trabajan todos los músculos de las piernas, desde la ingle a la punta del dedo gordo del pie.

Piyo

Define: Upper Body (35 minutos): Enfocado al tren superior, es decir, biceps, triceps, hombros, pero también pecho. Prepárate para flexiones. Muchas. A esta mujer le encantan.

Sweat (35 minutos): Crees morir hasta que llegas al segundo mes y ya no parece tanto. Es un ejercicio global, enfocado en todo el cuerpo. Tiene muchos movimientos de yoga pero con más rapidez, es dinámico y, como su nombre indica, acabas sudando. Creo que puede ser un buen calentamiento si eres corredor, o vas a hacer algo de levantamiento de peso.

Sculpt (30 minutos): En este vídeo se centra en esculpir, más dedicado a machacar y machacar los movimientos y acabar con los músculos temblando a más no poder. captura

Core (30 minutos): Todo tronco. Mucho ejercicio en suelo para fortalecerlo y desarrollar las abdominales, aunque también incluye ejercicios de pie en los que trabajas el abdomen poniendo a prueba el equilibrio.

Strength Intervals (25 minutos): Es para fortalecer todo el cuerpo, similar a sweat, solo que en este vídeo se trabaja mucho la fortaleza, haymuchas flexiones.

Drench (45 minutos): Este es la muerte. Como dice su nombre, acabas empapado. Es un vídeo muy exigente y el más largo de todos. Se hace cuesta arriba desde el minuto 10. Se trabaja el tren inferior, el superior, algo de cardio leve tronco y hacia el final hay más movimientos de yoga para relajar.

Buns (Bonus Workout 25 minutos): Centrado en glúteos y muslos.

Hardcore on the Floor: Se puede alternar con el vídeo core. Es algo más cañero y sus ejercicios son en suelo. En general los ejercicios son dinámicos y al durar una media de treinta minutos, se hace ameno.

Los más duros son sweat y drench, sobre todo este último. Me ha gustado el programa, he notado el fortalecimiento de los músculos, he ganado flexibilidad y estabilidad y me relaja al final de un día en la oficina sentada delante de un ordenador. Si crees que no vas a poder con según qué movimientos, no hay problema, puesto que hay una modificadora. De hecho, de los cuatro que suelen salir en cada vídeo, siempre hay diferentes niveles para que te adaptes al tuyo y te vayas exigiendo poco a poco. Como he dicho, no requiere equipamiento, así que está al alcance de cualquiera y no necesitas forma física. piyo worksPuede ser un buen comienzo si no eres aficionado al cardio, o si quieres perder algo de peso antes de meterte en ejercicios con saltos que te machaquen las rodillas, ya que a la vez fortalecerás los músculos y evitarás lesiones. Puede servir como complemento a corredores o deportistas de otras disciplinas y que creará buena base muscular, por ejemplo si haces esquí, vendrá bien para el equilibrio y el tronco, si haces escalada tendrás buena base en piernas, los hombros y brazos estarán fortalecidos y por supuesto un buen abdomen que te permitirá mejorar tus movimientos.

Sin embargo, no es para ti si buscas ganar masa muscular. A ver, ganas músculo porque lo fortaleces, pero no vas a ganar masa muscular como con levantamiento de pesos, porque sólo usaras tu cuerpo.

Yo seguramente vuelva a recurrir a este programa, pero de momento, hoy cambiaré. Ya volveré más adelante. ¿Os animáis? kick thru

Índice Glucémico

Buenos días, Bordes,

Hoy vuelvo a la carga con una de las claves del éxito en mi dieta, en estos 11 meses (10 de bajada y 3 semanas de mantenimiento) me ha tocado lidiar con el índice glucémico (IG). Una de las causas por las que tenía hambre siempre.

El índice glucémico (IG) mide la influencia de un alimento en el nivel de glucosa (azúcar) en sangre, de modo que cuanto menor sea el IG de un alimento, menos subirá la glucosa en sangre.

Por ello es importante tener en cuenta el IG de los alimentos, ya que determina la cantidad de insulina que nuestro pancreas va a producir, hormona responsable de activar el proceso por el que se transforma en grasa toda la glucosa que nuestras células no puedan consumir. Es decir, un exceso de glucosa o un pico de glucosa provoca un exceso de insulina que convertirá parte de esa glucosa en grasa corporal que no necesitamos para nada y encima molestan.

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Otra consecuencia de ingerir alimentos con un alto IG es que la gran cantidad de insulina que obligan a segregar hacen que al poco tiempo de haberlos tomado, baje el nivel de glucosa en sangre y produzcan sensación de hambre  y si encima para calmar la ansiedad volvemos a comer alimentos con IG alto entramos en el círculo vicioso de estar comiendo constantemente… Además, lo más curioso es que los alimentos con alto IG es que  al producir una  sensación de bienestar durante la ingesta, nuestro cerebro guarda como oro en paño es sensación y creamos dependencia de esos alimentos… pero eso os hablaré en otro post.

Por lo general los alimentos con un IG alto son carbohidratos de absorción rápida:Azúcares,  chocolates, alimentos dentro de ámbito de la repostería, cereales y alimentos refinados, pan, pasta y arroz blancos. También los alimentos triturados aunque estén compuestos por alimentos de bajo IG provocan que el nivel de glucosa en sangre nos baje: Gazpachos, zumos, purés, salmorejos están fuera de mi dieta, pero esto no quiere decir que los triturados no sean saludables, símplemente que están  temporalmente fuera de mi dieta.

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Eso sí, los carbohidratos tienen que estar presentes en nuestra dieta, pero los de absorción lenta: Frutas, verduras, hortalizas, lacteos, legumbres (próximamente), y cereales integrales (pan, arroz y pasta).

 

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Y hasta aquí mi clase de hoy! Espero que os sirva de ayuda… a mí desde luego que sí! hasta el próximo post!

La Perfumería

Buenos días Bordes,

Hoy os voy a hablar de La Perfumería de las Rozas Village. Bordes, se puede ser pobre y llevarlo dignamente. Siempre hay algún sitio donde se puede encontrar una “ganga” y allí las hay… eso sí, como todo en esta vida hay que currárselo.

Lo que más me gusta de este centro comercial es que está al aire libre, el problema es que si se va en fin de semana tienes darte más de un codazo con algún o alguna autócton@ de la zona, que son peores que las “Marus” en el primer día de Rebajas.

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En mi última visita estuve en “La Perfumería”, es lo que su propio nombre indica. El problema es que me dio tiempo a echar un vistazo breve porque ya estaban cerrando… siempre me pasa lo mismo y nunca me acuerdo de empezar mi visita  por la entrada donde se ubica este establecimiento (Como soy rubita…). El caso es que en este lugar venden productos cosméticos de todo tipo de alta gama a precios muy asequibles. Para que os hagáis una idea las bases de maquillaje fluidas de MAC no llegan a los 20 Euros, las sombras de la misma marca a 11 Euros. Tratamientos de Clinique o Estee Lauder rondando también los 20 Euros. También tienen productos y brochas de Bobby Brown el precio ya no me dio tiempo a verlo pero a la próxima!

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Bordes,  podemos cuidarnos y mimarnos sin tener que gastarnos una millonada! Os animo a vistar “La Perfumería”!

 

Hasta el próximo post!

 

Mascarilla contorno de ojos

Hoy os voy a hablar de una mascarilla para ojos cansados, para esas noches “toledanas” o para antes de una salida nocturna de esas en las que lo vamos a dar todo (o con esta intención salimos,jejeje)

Esta mascarilla de CLARINS es muy recomendable porque es muy sencilla de aplicar.
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La compré en Canarias y aunque me dijeron que estaba al 50% no me fío mucho de los precios “canarios”. Sigo creyendo que ya no es el chollo de antaño pero bueno, puede que sólo sean teorías mías corpianas….

Y éste es el botecito en sí:

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Se aplica 5-10 minutos antes de salir (en caso de escapadas nocturnas) o justo al levantarnos (en caso de noches “moviditas). Untamos esta refrescante mascarilla por el contorno de los ojos. Es como un gel, no es para nada pegajoso ni necesitamos que se forme una incómoda máscara que luego hay que limpiar. Aplicamos y esperamos 5-10 minutos.

Nos ayudará a combatir las bolsas y ojeras con sus extractos de escaramujo y de palmito enano. Ayuda a atenuar ojeras, bolsas e hinchazón.
El extracto de albaricoque hidratante y suavizante alisa la piel del contorno del ojo.

Yo llevo un tiempo usándola y al menos, refrescar, refresca!! Jejeeje. La sensación son ojos más descansados! Ya sabéis que yo no creo en los milagros pero despeja e hidrata la piel del contorno. Una vez la mascarilla ha hecho su efecto, procedemos a echarnos nuestra crema facial, maquillaje etc y listas para afrontar el día o la noche con otra cara!!

Nuevo aceite reafirmante Nivea

Buenos días bordes,

Llega el verano, chatos! Y queremos lucir cuerpo “serrano” así que comienza la oleada de anuncios de productos para cuidar la linea y potingues para eliminar la celulits o reafirmar la piel. Es el momento en el que me doy cuenta que el “fotochó” del interviú ha hecho mucho daño porque crea falasa esperanzas… Más de algún alma candida se piensa que por aplicarse compulsivamente una crema su piel se va a quedar como el culito de un bebé!

Bordes, no nos confundamos, estos productos ayudan pero hay que acompañarlos con ejercicio y buena alimentación…En fin, qué os voy a contar que ya no sepáis! Peeeero “como soy rubita… y muy contradictoria”, esta primavera he sucumbido a la campaña de marketing de Nivea y me he comprado el nuevo aceite reafirmante de Nivea Q10+ Antiestrías… Sí, todo eso!

 

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Aceite con nueva fórmula enriquecida con:

1 Coencima Q10 que ayuda a regenerar la piel

2 Aceite de Macadamia, rico en ácidos grasos Omega 7 (como el atún) por lo tanto, con propiedades antioxidantes

3 Aceite de guacamole: Hidratación profunda.

Resultados: Piel más firme, mayor elasticidad y más suave. Por lo menos los 10 días que llevo probándolo es así… eso sí, no os esperéis resultados “interviú”. Además ayuda a la prevención de estrías, siempre que sean rositas… ya sabéis que si son blancas, os las lleváis puestas porque es piel rota.

Modo de aplicación: Se puede aplicar sobre la piel húmeda o seca. Yo como llevo haciendo con otros aceites este año, siempre sobre la piel húmeda. Precio, muy asequible entre los 5-6 euros…

Hasta aquí el post “potinguero” de hoy… espero que os sirva de ayuda. Si habéis probado más cosas, no dudéis en compartirlo con nsotras!

Hasta el próximo post!

Turbo Fire

Hace tiempo que no os hablo de ejercicio, pero eh, no os creáis que lo he dejado, no, es que el programa en el que estaba es largo. Tras dejar a medias Turbo Jam por aburrido, decidí darle una segunda oportunidad a Chalen Johnson y empezar Turbo Fire en enero.

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Es la evolución de Turbo Jam, más cañera, eso sí, dónde va a parar, pero reconozco que me sirvió el haber probado el primero, pues los nombres de los movimientos ya los conocía e iba menos perdida. Porque a diferencia de Shaun T esta mujer es un poco colibrí y te mete el movimiento sin más, no te va explicando despacio, repitiendo, no, va a cañón y la tía no para de moverse en todo el vídeo. Y si ella no se cansa, tú tampoco, y ya se encarga de repetírtelo chillándote Guess what? You’re not tired! (Adivina qué ¡no estás cansado!)

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La verdad es que el programa es bastante completo. Consta de 20 semanas y vas alternando bastante los vídeos, por lo que se hace menos cansino y más variado. El programa básico se supone que son 12 semanas, pero si quieres seguir adelante, tienes las 20. Se basa en Cardio kickboxing con música, estilo aerobic pero más cañero, porque hay veces que parece que estás en una fiesta Radikal.

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Se estructura en varios tipos de vídeos:

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FIRE: son ejercicios más bien cardiovasculares y puede ser de 30, 45, 55 y sus versiones EZ (en las que se detiene el reloj y explica los movimientos algo más lento). Si aguantas con el aerobic, te resultará fácil de seguir. Es un ritmo constante.

HIIT: Es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (High Interval Intensity Training). En principio es como un FIRE, sólo que en determinado momento tienes un minuto a toda pastilla y después descansas un minuto, sigues como FIRE, otro minuto a toda pastilla, y otro de descanso. Depende de la duración del vídeo tienes más o menos minutos de alta intensidad. Se supone que estos ejercicios sirven para quemar más energía, incluso una vez que estás descansando. No sé, lo que sí os puedo decir es que acabas con palpitaciones en la boca del estómago y flojera en todo el cuerpo.

STRETCH: Son estiramientos. Hay uno de 40 minutos con ejercicios de yoga que me resulta tremendamente aburrido… Sí, está muy bien para estirar, y sudas con la tontería, porque mueves todo el cuerpo para colocar músculos, pero me da bajón anímico.

CORE: Movimientos enfocados al tronco.

TONE: Ejercicios para tonificar. En estos vídeos se usan las bandas elásticas, o las cuerdas con agarraderas.

SCULPT: Ejercicios para modelar muscularmente. También se usan las bandas y cuerdas para añadir más resistencia.

ABS: Abdominales. Sin más, a saco. Aunque son solo 10 minutos.

UPPER: Enfocado a la parte superior del cuerpo. No sólo tronco, sino también hombros, brazos, espalda..

LOWER: Enfocado para la parte inferior. Piernas, vaya.

En general el programa es bastante completo, mueves todo el cuerpo, y reconozco que he ganado masa muscular en brazos y piernas a la vez que he fortalecido el abdomen. Y por supuesto, he ganado en resistencia.

Al haber tantos vídeos no repites tanto, aunque sí tienes un mes de cardio, otro de HIIT, otro de cardio, otro de HIIT… y cuando es cardio, básicamente haces FIRE, HIIT, y un día a la semana CORE+STRETCH de yoga… día horribilis. En el mes HIIT, lógicamente son los vídeos de HIIT alternados con CORE+TONE o CORE+SCULPT.

Pero bueno, a medida que vas a avanzando, van cambiando y sobre todo aumentando de tiempo. Con lo que a veces resulta complicado hacer una hora de ejercicio y hay que dividir el día estipulado en dos. Pero bueno, como os decía en otras entradas, lo que busco es hacer algo de ejercicio y mantenerme en forma, así que no me preocupa. De hecho tampoco he seguido el calendario de 6 días de ejercicio, sino que han sido semanas de 5.

Por ese motivo, aunque lo empecé en enero y estamos casi en junio, voy por el tercer mes. Entre semanas de 5 días, vacaciones, días que no te da tiempo, días que no te encuentras bien… De hecho, la diferencia de este programa con los anteriores es que lo he estado haciendo acompañada, y también hay que cuadrar agendas. Y una lesión de mi compañero ha hecho que ahora mismo lo tenga aparcado y haya vuelto a Shaun T (C’mon y’all). Así que no sé si terminaré Turbo Fire o lo retomaré algún día desde el principio, pero desde luego, si tengo que elegir entre Turbo Fire y Turbo Jam, me quedo con Fire. Sin duda.

patada¿Os animáis a dar unas pocas patadas y puñetazos?

Crema Antiestrías: La nueva Mustela 9 meses

Como ya una ha escarmentado y aprendido de las estrías y demás “joyas” que afloran durante y, a veces, también después de un embarazo, hoy os recomiendo una crema que me está ayudando mucho con las malditas estrías.

En el embarazo de Óscar usé una crema antiestrías de PRENATAL. También me embadurnaba bien de aceite de Rosa Mosqueta y de Almendras en cada ducha diaria. Pero no fue suficiente. Al final del embarazo, cuando ya, ni te ves tus propios muslitos del tamaño del tripón y otras zonas “Nobles” dejan de estar en tu campo de visión, me salieron unas estrías horrorosas, “lombrices marrones” las denominé yo.

Quizá el aceite no era suficiente o la crema antiestrías no hizo su trabajo. O quizá justo por esa zona, la parte más baja de la tripa, es por donde menos me eché y donde menos pensé que me iban a salir esas feas marcas que aparecen una vez que la piel ya no da más de sí.

Después de nacer Óscar opté por una crema postparto

post parto

que me eliminó las “lombrices” casi por completo. Alguna me ha quedado pero muy discreta y nada que ver con el enjambre de lombrices marrones que llegué a tener.

Esta vez me he mantenido muy alerta con esa zona y en cuanto he visto que me empezaban a salir otra vez las “hijas de lombriz” he acudido a la farmacia y preguntado por una buena crema antiestrías. La farmaceútica me recomendó esta de Mustela:

MUSTELA

Quizá os suene la marca “Mustela” a productos de bebés. Alguna rancia le regaló al bebé de una amiga una cestita de productos Mustela, muy recomendables!! Pues bien, parece ser que Mustela también está decidida ahora a ayudar a las embarazadas. Me la aplico mañana y noche y “las hijas de las lombrices” han vuelto a desparecer.

Ahora esta crema, al ser nueva, está en promoción y podéis encontrar dos botes como el de la foto por 23,95€. Si tenéis alguna amiga en estado de buena esperanza, esta crema es un buen regalo, os lo aseguro!!!

Un muy buen desmaquillante

Hoy voy a hablaros de un muy buen desmaquillante facial que por fin, cumple con todas mis expectativas y una es muy exigente!!!

He probado ya con bastante marcas y tipos de desmaquillante. Os enumero brevemente tres ejemplos:

1. Leche limpiadora Deliplus y su correspondiente tónico facial.

Deliplus
No me gusta ni la leche ni el tónico. Muchas veces hemos alabado productos mercadona pero en este caso y bajo mi subjetiva opinión no os lo voy a recomendar. La leche no limpia en profundidad, especialmente la máscara de pestañas y el tónico me deja la piel muy muy seca y tirante. El olor tampoco es que sea muy agradable y creo recordar que el tónico también te dejaba un ligero picor de ojos. Se aplica con discos desmaquillantes. Un NO enorme a estos dos productos. Sorry, Mercadona! Precio 1€ cada producto.

2. Mousse limpiador BIOTHERM

BiothermLo he usado durante bastante tiempo. La calidad, comparada con el del Deliplus es impresionante pero también su precio. No nos engañemos. Se aplica como si fuese un jabón facial: un pelín de mousse y agua abundante. De olor muy agradable. Deja la piel suave, no reseca y elimina un poquito mejor la máscara de pestañas aunque me sigue sin convencer. Precio: entre 19 y 25€.

3. TOALLITAS DESMAQUILLANTES: he de reconocer que cuando llegas muy tarde a casa o estás de viaje y no duermes en casa, es una solución óptima pero arrastran en exceso y la piel sufre. Probadas bastantes marcas os recomiendo las de DIADERMINE. Su precio ronda los 3-4€ 20 toallitas.

Diadermine

4. Pero , para mí, la estrella en desmaquilantes es…
desmaquillante clarins

Me encanta este desmaquillante híbrido. Primero es un gel que según te lo extiendes por la cara se va convirtiendo en aceite (sin necesidad de añadir agua) y este sí que elimina la máscara de pestañas, eyeliner y toda la cantidad de sombras que llevéis: yo lo he comprobado!! Una vez el aceite se ha desecho de los restos de maquillaje, añadimos un poquito de agua para aclararnos y lo que era un aceite, se convierte en un suave leche limpiadora. Aclaramos y secamos.

Es muy muy suave, de olor muy agradable y deja el cutis terso pero nada tirante. Un poquito de tónico facial después y vuestra crema de noche y como nuevas!!! Al día siguiente no os despertaréis con los malditos ojos de mapache por culpa del Rimmel…

En esta foto podéis ver el precio al que lo compré. Es caro pero con un poquito que uséis para cada limpieza, notaréis que cunde muchísimo. Y de una vez, tenéis gel, aceite y leche. Y lo más importantes: resultados al instante!! Qué más se puede pedir??? un SÍ al GELÉE FONDANTE de CLARINS!!

Aminoácidos

Buenos días Bordes,

Por petición de una de nuestras seguidoras más fieles T., hoy os voy a hablar de otro complemento que tomo para mi dieta. Hay un momento en el descenso,  un antes y un después, que son lo -10 kilos. ¿Por qué? Porque a partir de ese momento es obligatorio tomar los aminoácidos. Con todas mis compis de dieta coincido en que es un “subidón”.

Una pérdida de 10 kilos se considera ya una gran bajada, según nos han explicado, nos obligan a tomar esos aminoácidos para mantener un equilibrio en el cuerpo ya que corremos el riesgo de no perder sólo grasa, sino músculo u otros componentes esenciales de nuestro organismo.

¿Recordáis cuando en el cole nos explicaban lo que eran los átomos? El átomo es el origen de toda materia. ( Perdón por el repolleo) Bien, pues los aminoácidos son algo parecido en nuestro organismo. Los aminoácidos son unidades básicas de nuestro organismo que forman las proteínas y están presentes en casi todas las estructuras de nuestro cuerpo. Forman músculos y tejidos como la piel de ahí que eviten la flacidez. Además ayudan a la actividad de las hormonas, la sangre y anticuerpos. Y por supuesto son aliados de la actividad cerebral porque actúan como neurotransmisores, vaya que evitan que se nos “crucen” los cables.

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Yo estoy tomando Amino Acid Complex 1000, una pastilla todas las mañanas en ayunas y tirando… lo malo es que el tamaño de la pastilla es un poco grande, pero como tengo que beber bastante agua al día,  no hay mal que por bien no venga! Eso que ya llevo hecho. De precio entre los 20-23 euros, pero duran meses y merece la pena! Ya os lo digo yo!

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Bordes, espero que esta explicación para “rubitas” os haya gustado. No soy ni médico ni experta en nutrición, sólo os puedo hablar desde mi modesta experiencia.

Hasta el próximo post!!

Colágeno con Magnesio

Buenos días Bordes,

Hoy os voy a hablar de uno de los suplementos que me han recomendado tomar en mi dieta: Colágeno con Magnesio de Ana María Lajusticia. Prometemos que de esta GRAN MUJER habrá post porque somos grandes seguidoras de ella. El caso es que aquí las bordes que os escriben y bordes cercanos a nuestro círculo rancio se han “enganchado” también a este suplemento.

 

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El colágeno con magnesio, como ya he dicho, es un suplemento, no un medicamento; por lo tanto lo puede tomar cualquier persona. Pero siempre teniendo en cuenta las cantidades dependiendo del formato y alergias varias… como dicen en la tele: Consulte antes con su farmaceútico!

Vamos al lío! Si me pongo “repollica” lo siento… es la forma en la que me lo explicaron! El colágeno es una proteína esencial del cuerpo humano. Compone, uñas, cabello, cartílagos, tendones y por supuesto la piel ya que mejora su hidratación, firmeza (ya os lo digo yo!), fuerza y elasticidad. Con el paso de los años, nuestro cuerpo genera cada vez menos colágeno, de ahí que se el “culpable” de nuestro envejecimiento.  Los niveles de colágeno los podemos aumentar a través de nuestra alimentación con alimentos ricos en vitaminas K y C: Carne, pescado, huevos, nueces y semillas como las de calabaza, sésamo y girasol. También de forma “artificial” como pueden ser cremas, pastillas o injecciones… eso ya va en gustos pero se corren riesgos y si no preguntadle a Camilo Sexto, Carmen Lomana y un largo etcétera.

Ahora vamos con el magnesio! ( Hoy estoy chapas) El Magnesio es un mineral muy importante para el funcionamiento del organismo… tan importante que a continuación os paso una lista con todos sus beneficios:

– Actúa como relajante muscular, previniendo contracturas, calambres, vértigos y mareos.

– Ayuda a descansar por las noches

– Es un gran fijador del cálcio y el fósforo en los huesos, por lo que es ideal para deportistas.

– Duplica el ADN.

-Regula la glucosa en sangre

– Favorece el metabolismo de otros minerales y la flora intestinal… actúa como laxante.

– Regula la temperatura corporal

-Ayuda a regular el ritmo cardiáco y la presión arterial

-Regula el colesterol

-Disminuye el dolor e inflamación durante la menstruación porque afecta directamente a las sustancias que provocan los dolores, además previene las migrañas durante el proceso

-Si se toma durante el embarazo ayuda a prevenir los partos prematuros.

-Previene el prematuro envejecimiento de huesos y articulaciones.

Sí chatos, todo eso! Así que si hacemos un “rebujo” de estas dos sustancias, nuestro cuerpo nos lo agradece y bastante. Como ya os he dicho al  principio, a mí me lo han recomendado en esta dieta, pero el colágeno con magnesio lo toman muchísimos deportistas porque es ideal para el funcionamiento de los músculos, fortalece las articulaciones y evita lesiones. Además disminuye el cansancio y fatiga. De eso doy fé, porque no paro en todo el día.

“Lajusti” (La llamamos así con todo nuestro cariño), vende este suplemento en distintos formatos. Yo lo tomo en pastillas, 3 al día . También lo hay en sobres a elegir sin sabor o sabor fresa,  en polvo, tipo colacao. A mí me está viniendo muy bien para el tema de la flacidez en la piel, ya que al perder tanto peso siempre se pueden quedar “colgajos”. Además en nuestro círculo estoy creando tendencia… de precio bastante asequible el bote grande de cápsulas no llega a 10 euros y dura bastante.

 

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Así que si queréis cuidar un poco más la piel y los huesos no os lo penséis. Espero que os haya gustado! Hasta el próximo post!

Pequeños placeres de una dieta

Buenos días Bordes,

Hoy  celebro 7 meses de cumpledieta. A día de hoy estoy en -32,100 Kilos y a casi 10 de mi peso ideal. Bordes, yo partía de una obesidad tipo 2 que rondaba la obesidad mórbida. He hecho una dieta totalmente controlada por mi médico con análisis, reuniones semanales y apoyo de grupo.

Lo que a continuación os voy a contar no quiero que lo interpretéis como una alegoría a la anorexia, simplemente son pequeños detalles que me han ayudado a continuar con mi largo camino y a ese derecho que tenemos todos de estar en nuestro peso ideal haciendo una dieta sana y comiendo en condiciones.

Y ahora vamos con lo que viene siendo la  “chicha” en sí.

1. El primer síntoma que me indicó que todo iba bien, fue cuando a los pocos días de comenzar me rasqué en el cuello y dije: !Uy, aquí falta algo! Efectivamente bordes, la barrachoped que tenía en la barbilla estaba desapareciendo… La papada ha sido una de las primeras cosas que me han abandonado y yo desde luego no la echo de menos.images

2. A la semana empecé a notar que los pantalones me hacían bolsas y se me empezaban a caer mientras andaba. Hace mucha ilusión cuando llevas años llevando moda morcilla y casi todo lo que llevas va  al límite. Algunas veces me he llegado a mosquear por llevar los pantalones tipo payaso porque las tallas van bajando y me he tenido que arreglar con ropa de tránsito… hasta que un día entré en unos pantalones que me había pasado mi hermana (Delgada de toda la vida de Dios y nunca perdió la esperanza)

3. Ahora vamos con palabras mayores… y es el subidón que da cuando te cada vez que te encuentras con alguien te dice: ¿Tú, estás más delgada, no? Bueno, yo creo que en ese momento me poseo por mi espíritu de tanga de hilo dental y adelgazo dos kilos. Y adelgazo el triple, cuando esos vecinos que el verano pasado se quedaban mirando descaradamente mis “chichas” con cara de asco, ahora se dan la vuelta porque no me conocen o se hace el silencio según paso… Sí, soy yo la que sigue aquí!

4. Momento “descojone” para mis amigas fue cuando les conté que ya no tenía que pagar por dos plazas en el autobus… es decir, que mis orondas posaderas se limitan a ocupar su asiento de origen sin invadir asientos ajenos. Es más comienzan a sobrarme asientos!

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5. Al mismo tiempo que me di cuenta de que sólo necesitaba una asiento, me fijé que llevaba las piernas cruzadas… sí, a lo señorita “fisna”. Antes sólo podía cruzarlas en ángulo recto y me cansaba, por lo que el “muslamen” se me había reducido!

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6. Ahora viene lo que mis “gordis” y yo hemos bautizado: Momento Zara. Dicho acontecimiento tiene lugar cuando consigues entrar en el tallaje de dicha firma, aunque luego no compres nada en ella. Para que me entendáis, es el momento en el que ya puedes comprar en una tienda que no sea de tallaje especial. Es un antes y un después. Comienza la vida de delgada oficial.

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7. Clavículas! Un día al salir de la ducha te das cuenta de que “pinchas en hueso” y dices: C..ñ..! Mira lo que tengo ahí! Pues sí he descubierto mis clavículas, me encantan y me paso el día tocándomelas… (las clavículas)

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8. Y acabo con el último hueso que he descubierto… el coxis! Sí, bordes. Parece que mis “chichas” amortiguaban su impacto contra las sillas y desde hace unas semanas termino mi jornada laboral con dolor de culo. Claro, mi ignorancia me llevó a preguntar a todas mis compis, amigas y hermana… a todas se les clava el huesete.  Coxis! Wellcome!

Coxis

Bordes, todo esto que os cuento en tono medio anécdota y medio humorístico, me ha ayudado a no echar a perder todo lo que he ganado en estos meses ya no por estética, sino por salud que es lo más importante. Espero que todo esto sirva de ayuda para todos aquellos rancios que hayan decidido cuidarse un poco.

Hasta el próximo post!

Mascarilla facial Avène

Buénos días Bordes,

Aquí vuelve a la carga la Rubita con nuevos potingues. Hoy os voy a hablar de una nueva adquisición de Avène. Se trata de: Avène Mascarilla Clearance. Es una mascarilla desincrustante que exfolia, suaviza, e ilumina el rostro… vaya lo que viene siendo una limpieza en profundidad.

 

 

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Efectos:

1. Regulador: Su composición arcillosa ayuda a la absorción del exceso de grasa de la piel .

2 Desincrustante: Gracias a sus micropartículas que se introducen en los poros de la piel, la tez se ilumina.

3. Matificante: Al eliminar el exceso de sebo, se eliminan los brillos y la piel se aterciopela.

Modo de empleo para rubitas: Aplicar sobre la piel limpia y húmeda, dejar actuar 5 minutos y aclarar con agua abundante. Resultado: Cara limpia como una patena.

Su precio oscila entre los 12 y 14 Euros,  merece la pena ya que el tubo es de 40 ml , vaya que cunde. Además sólo se recomienda utilizar un par de veces en semana.

Bordes, totalmente recomendable por su relación calidad-precio… y porque lo digo yo!

Hasta el próximo post!!

Remedios para el cutis II: Cambio de temporada

Ya os comenté, Bordes, en la primera parte de este post sobre “Remedios para el cutis ” que la crema “Lutsine Xeramance Plus” me iba genial para el cambio de temporada, en el que os contaba, que me descamaba la nariz y entrecejo cual serpiente.  Pues bien, este año no me ha funcionado y he ido “descamada” por la vida durante bastante tiempo.

Al principio me eché un pelín de Lutsine en las zonas rojas, aletas de nariz y entrecejo y, así varios días pero el resultado obtenido no era el deseado. Le pregunté a mi amiga y asesora farmaceútica, S. , que si conocía otra crema similar, de otra marca. Yo pensé que mi piel se había acostumbrado a esa marca pero me dijo S. que si había mirado la fecha de caducidad, que las cremas, medicamentos etc abiertos, al año, suelen caducar y mirad por qué Lustine no me hacía nada:

CADUCADO

Aunque no se aprecia muy bien, llevaba caducado desde 2011 pero claro, el tamaño de esta crema, para el uso tan localizado que le doy, es descomunal y claro, me acaban caducando pero sí, vaya dejadez tengo…estamos en 2014…

Justo ese día había comprado un montón de productos de higiene para mi enano y la farmacéutica me había metido muestras de varias cosas y voilá…encontré esto:

SEBAMED LOCION

Y leí que era una “loción” para pieles secas, muy secas, que según me explicó mi amiga S. a mi piel le faltaba una capa de lípidos y las cremas para pieles secas, ayudaban a regenerarlas. A los 2 días ya noté el cambio y hoy, tengo las aletas de mi nariz perfecas…perfectas para la boda!!!!  Y además, ya sabéis que yo soy de Sebamed a muerte!!

Cremas Faciales para la prevención de manchas I: Teoría

Últimamente, Bordes, estoy notando que mi cutis está cambiando. Es posible que sea un tema hormonal, meterológico, de estrés por la boda y otros asuntos que me rondan la cabeza pero he desarrollado una fuerte alergia a los pendientes de plata, por ejemplo, que antes jamás había sufrido. Y en las mejillas me han salido unas manchas rojas tipo sarpullido y no se me van. En el embarazo de Óscar me salieron muchas manchitas tipo pecas y aunque muchas se me quitaron a las pocas semanas, otras se han quedado ahí, perennes. Llevo unos días en busca del tratamiento “perfecto” para las manchas faciales y tras mucho mirar y remirar me he decidido a comprarme lo siguiente:

1. SENSILIS WHITE SILK SERUM INTENSIVO CORRECTOR DE MANCHAS OSCURAS

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Se supone -ya os contaré si funciona o si funciona, al menos, con mi piel- que corrige las manchas faciales y uniformiza el tono de la piel.  Veremos si ácido Glicólico Puro al 10% es milagroso!!!

Está indicado para todo tipo de pieles y tonalidades: corrige todos los excesos de pigmentación de cualquier origen.

Tenemos que aplicarlo en todo el rostro de día y de noche. El prospecto dice que, como casi siempre, “evitemos el contacto con los ojos” y que “sentir un ligero escozor es síntoma de actividad” forma parte del proceso curativo. “Conservar protegido del calor”.

2. y para prevenir futuras manchas de pigmentación tenemos que aplicarnos  SENSILIS WHITE SILK CREMA ANTIMANCHAS 

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Aparte de prevenir y proteger la piel nuevas manchas y del sol con filtro solar SPF 30 proporciona un tono de piel más luminoso y uniforme. Su prospecto dice : tratamiento preventivo de uso diario para pieles con tendencia a la aparición de manchas, especialmente las sometidas a alteraciones hormonales por embarazo, anticonceptivos o menopausia. Ideal como crema de mantenimiento en pieles que han seguido tratamientos despigmentantes dermatológicos.

En los consejos de uso, a parte de recomendarnos el uso diario día y noche de Sensilis White Silk serum intensivo corrector de manchas oscuras nos aconseja una exfoliación semanal para mejorar los resultados uniformizantes del tratamiento y protegernos del sol lo máximo posible.

La semana que viene comenzaré el tratamiento. Os mostraré fotos del antes y del después. A ver si es verdad que estas cremas son tan milagrosas como dicen.

Leggings push up

Buenos días Bordes,

Hoy os voy a hablar de una nueva prenda que ha entrado en mi armario y en mi vida! Bordes voy camino de las 6 garrafas, pierdo tallas a ritmo descomunal… yo encantada de la vida, pero claro no hay bolsillo que aguante esto. Mi armario acaba de sufrir el exterminio de parte de la talla 44, estoy casi sin pantalones y una forma de cubrir parte de mi agujero en el armario durante este tiempo de transición son los leggings. Por eso de que se ajustan…

Desde mis tiempos de “bicha” (claro, yo no me veía), tenía ganas de unos leggings, pero no cualquiera, yo quería los push up pq moldean la figura y ponen todo en su sitio porque si no puede haber malos resultados…

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El caso es que desde que empecé esta dieta, le di una patada a “mi gorda” y “mi delgada” se apoderó de mí.. y claro, a la medida que he perdido peso, me he ido sintiéndo cada vez mejor y con más ganas de ropa nueva… un día viendo la tele apareció el anuncio de Calzedonia con sus push up y sus megapivones con todo en su sitio… y dije: Dentro de 10 kilos caen!! y no fue así, pq a los dos días que me bajé a carrefour y vi los push up de Marie Claire pensé: Pues mira me llevo estos para empezar! me los llevé a casa con toda mi ansia y me los probé… poco más y me quedaban de calcetines ejecutivos…nada, los dejé en el armario con resignación y esperanza de que en breve me los enfundaría… y así ha sido desde dieciembre.

Los push up de Marie Claire están muy bien, tienen una tela fuerte que pone todo en su sitio, de precio bastante bien ya que rondan los 20 euros. Tienen un problema que al principio pensaba que era por culpa de mi gran retaguardia… y es que la parte de atrás queda un poco más baja y parece que te has puesto la parte de delantera en la espalda, pero un día hablándolo con Kukiborde Snowy me dijo que a ella también le pasaba… y la kukiborde os digo yo que está pivona, así que creo que es un defectillo de fabricación….

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Vamos con los de Calzedonia, suben un poco de precio… 25 euros, tampoco es mucho, pero lo curioso es que el año pasado estaban a 20 y me dijo la dependienta que probablemente los volvieran a subir. Bordes, se están subiendo a la parra… Yo me los compré hace 15 días y me encantan, son muy cómodos y abrigaditos! El problema, ya os he dicho, que Calzedonia se lo está creyendo demasiado… Pero sientan como un guante.

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Y hasta aquí mi breve experiencia con los leggings. Espero que os sirva de ayuda!

Hasta el próximo post!!

Prebase de maquillaje Mary Kay

Buenos días Bordes,

Hace ya tiempo os hablé de mi experiencia con las prebases de maquillaje y su importancia, hasta entonces para mí desconocida. En la clase de cuidado de la piel que tuvimos las kukis que nos impartió Sonia descubrimos la prebase de Mary Kay.

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Esta prebase tiene una textura muy ligera, de rápida absorción, libre de aceites que facilita su aplicación sobre el rostro. Actúa como una capa protectora de la piel que rellena las imperfecciones y además protege de los rayos uva. Bordes, es un producto que me ha conquistado tanto por su relación calidad-precio como por sus resultados.

La cara mucho más luminosa y suave, además facilita la posterior aplicación de la base fluida de maquillaje, todo son ventajas!

Si alguna borde coqueta está interesada, no tiene más que llamar a Sonia!

Espero que os guste! Hasta el próximo post!!

Limpiadora 3 en 1 Mary Kay

Buenos días Bordes,

Vuelvo a la carga con más descubrimientos Mary Kay. Hoy os voy a  hablar de mi última adquisición: La limpiadora 3 en 1 de Mary Kay… la caña de España! Es una indicada para uso diario que limpia exfolia y tonifica. Bordes, para mí un ahorro de tiempo…

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Este producto tiene como objetivo eliminar las impurezas y borrar los signos de envejecimiento y fatiga de nuestro rostro. Resultado piel limpia y radiante. Es de uso fácil, se debe aplicar sobre la piel húmeda hasta hacer espuma y aclarar  Tiene unas partículas exfoliantes pero son suaves, tan suave se recomienda utilizar mañana y noche todos los días.

Bordes, calidad- precio recomendable, además su formato es bastante grande y dura bastante ya que con muy poca cantidad nos podemos limpiar cara y cuello.

Ya sabéis, si estáis interesadas. no tenéis más que poneros en contacto con Sonia!

Volveré con más Mary Kay!

Hasta el próximo post!!

Nueva chorrada en mi bolso

Buenos días Bordes,

Soy conocida en el mundo rancio, por mi “adicción ” a perderme sola o acompañada por los pasillos de perfumería de los supermercados o en las perfumerías a secas. Es caso es que para mí es como perderme en un bazar chino, siempre acabas encontrando algo que no conocía.

La verdad que esta última vez fui con premeditación y alevosía… un día en clase de chino, que hacía más calor que en una sauna, veo que mi compi T. se saca del bolso un minispray y se pulveriza la cara. Yo con cara de: Qué es eso?!!!y lo que sea lo quiero?!!, le pregunté y me dijo que era un pulverizador de agua pura que refresca la piel a la vez que la tonifica y la hidrata. Lo vi muy útil para esos días largos fuera de casa en los que te aplicas un poco sobre el rostro y te despejas… Bordes, pues me lo compré!

vaporizador agua puraLo venden en Carrefour de su propia marca, Les Cosmetiques, precio no recuerdo pero poco más de un euro en formato bolsillo. Ya lleva una semana en el neceser de mi bolso, sí ese rincón donde guardo esas chorradas inecesarias pero que me hace ilusión llevar por si acaso…

Hoy se lo he enseñado a mi Compiyeli N. y me ha dicho que ella lo tenía de Mercadona en tamaño grande y se lo aplicaba antes del maquillarse y le dejaba la piel ideal de la muerte. Así que este fin de semana ya sabéis dónde me voy a ir a investigar.

Hasta el próximo post!!

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