Dormir bien ayuda a adelgazar

Buenos días Bordes,

Hoy vuelvo con otra de las claves que me han ayudado a adelgazar: Dormir bien. Es curioso, que  una fase en la que apenas quemamos calorías se haga notar en la báscula. Es muy sencillo, nuestro cuerpo se rige por los biorritmos, llevar una vida ordenada en alimentación y horarios tanto de noche como de día  lo equilibra.

Los días que no dormimos bien estamos más descontrolados y tendemos a consumir alimentos menos saludables que nos proporcionan un placer inmediato. Lo que os he explicado muchas veces: alimentos (por llamarlos de alguna forma) que no nutren pero engordan con calorías vacías… y lo peor que nos hinchan pero en menos de dos horas volvemos a sentir hambre.imagesCAOYY7O7

 

 

La explicación científica de esto es que cuando hay provación de sueño, desciende el nivel de una hormona que se llama leptina que provoca esas células grasas que tenemos en el cuerpo y nos provocan saciedad. Por el contrario, aumentan las cantidades de grelina que es otra hormona que se libera en el estómago (que al contrario de la leptina) provoca mayor sensación de hambre.

 

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Moraleja: Bordes hay que dormir un mínimo de 7 horas y si son 8 mejor que mejor, porque además de estar con más energía al día siguiente, vuestra báscula os lo agradecerá.

Hasta el próximo post!

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