Rockin’ Body

Hoy os traigo el último programa de ejercicios que he acabado. Ya os hablé un poco de él hace unos días, pero hoy, ya que he acabado los 30 días, ya puedo hablar desde el global.

RB logoAl igual que Hip Hop Abs, está creado por Shaun T y es del mismo estilo, pero con pequeñas modificaciones.  Si el primero llegó en 2007, Rockin’ Body fue lanzado en 2008, así pues, es normal ver una evolución.

El programa de ejercicios parte de la misma base: una serie de vídeos que se repiten a lo largo del tiempo siguiendo un calendario. En este caso, son 7 vídeos, aunque hay uno de ellos que es como introducción y apenas lo repites.

RB1. Mark, Move & Groove (15 minutos) Este es el vídeo iniciación, te enseña la técnica, el cómo van a ir los vídeos, las repeticiones, el ritmo, el tipo de ejercicios que más o menos se repiten…

2. Party Express (25 minutos)

3. Rock it Out (45 minutos) Este es uno de los más duros, no sólo por el tiempo del vídeo, sino porque son ejercicios de baile, como el resto de vídeos, pero añadiendo pesas, y unos minutillos de flexiones. Las pesas si no las tenéis, podéis omitirlas, usar unas botellitas de medio litro… dependiendo de la definición de músculos que se quiera.

4. Disco Groove (35 minutos)

5. Shaun T’s Dance Party (45 minutos). Es una coreografía que te aprendes en varias partes y al final la repites un par de veces toda unida.

6. Hard-Core Abs (10 minutos). Pese al título no es un vídeo de abdominales en el suelo, ni se hacen tan duras. Son 10 minutos de ejercicios de brazos y piernas (siempre en vertical) en los que el abdomen se ve involucrado. Así que a la vez haces brazos, piernas, abdomen e incluso glúteos. Muy en la línea de los ejercicios del Hip Hop Abs.

7. Booty Time (30 minutos). Está orientado a caderas, muslos, glúteos y abdominales. Es una rutina de baile también, pero con ejercicios más focalizados.

RB Shaun T 2Está bien que sea sólo de un mes, porque en nada te has ventilado los vídeos. Quitando dos de 45 minutos, el resto son más cortos, por los que se van combinando, así que puede llegar a aburrir. O quizá no, si tardas en coger los pasos, supongo que viene bien el repetir las coreografías de vez en cuando. Pero no hay que ser muy profesional, lo va repitiendo poco a poco, primero pies, luego brazos, luego ya con más energía… en repeticiones de 16 veces, luego 8, después 4 y finalmente 2… así que creo que es apto para todo el mundo, aunque te puedas considerar un pato mareado.

De hecho, lo que me gusta de estos vídeos es que los bailarines que le acompañan no son profesionales, la mayoría son gente que ha hecho el mes de prueba antes del lanzamiento del producto y no como en otros programas de ejercicios en los que los que acompañan al monitor están tan mazados o más que él.

Y en cuanto a la dificultad de los movimientos, no le veo mucha, y muchos movimientos más exigentes tienen un paso modificado en el que evita que saltes o hagas más esfuerzo del que podrías… Porque lo importante es moverse, llegar hasta donde cada uno pueda, ir superándose poco a poco, no pegarse una panzada que te lesione y te quite las ganas. Además, tampoco necesitas material, ya os digo que hay ejercicios con pesas, pero puedes buscar alternativa, o hacer la versión modificada sin ellas (yo uso unas tobilleras/muñequeras). Así que una toalla, agua, ropa cómoda y calzado adecuado y listo.

Como me pasó en Hip Hop Abs, no lo he seguido a rajatabla por cuestión de tiempo, que había días que no tenía momento para ponerme los vídeos, y sobre todo a mediados del programa que de repente tienes dos, uno de 45 minutos y otro de 30 y yo lo dividía en dos días, si quería alargar el de 30 minutos, hacía los 10 minutos de Hard Core Abs, y listo. El caso es moverse.

En fin, otro programa que os recomiendo si queréis hacer ejercicio en casa, no es muy exigente, puedes ir a tu ritmo, no sufren las articulaciones, se hace ameno y corto ya que tienes una barra que te dice el tiempo que dura el vídeo y las coreografías en cuestión. Cada entrenamiento se divide en calentamiento, un par de coreografías de 10 minutos cada una y el estiramiento. Así que aunque en el global te queden 20 minutos, si te fijas en el parcial y ves que quedan 3, pues te esfuerzas, depués paras un poco, bebes agua y continúas otro tramo más… Hace que se lleve mejor, piensas “venga, que ya no me queda nada“.

¿Alguien se anima?

Cuidados Faciales III: Leche limpiadora y tónico

Siguiendo con el post de CUIDADOS FACIALES I y CUIDADOS FACIALES II, hoy os voy a recomendar un par de productos de la marca VITESSE.

PACK

Normalmente no me maquillo y cuando lo hago no es mucho. Sin embargo, algunas mañanas me apetece y tiro de base, antiojeras, colorete y un poco de rimel. Cuando estoy más “católica” incluso cae alguna sombra pero discreta, algún color cálido tirando a “pasteloso” como le gustan a nuestra rubita, jejeeje. Así que esta leche limpiadora me ayuda a eliminar los restos que puedan quedar por la noche.

LECHE

Como siempre, con este tipo de productos lo aplicamos con discos desmaquillantes.

discos

Le doy especial hincapié a los párpados, que no sé a vosotras pero el rimel negro cuesta la vida eliminarlo por completo. El día menos pensado me quedo sin párpados, jejejee.

A continuación aplicamos el tónico sobre la piel.

TONICO

Y listas para el último paso: Crema facial. Yo no uso de noche porque todas o casi todas me parecen muy muy grasas, a excepción de esta de CLINIQUE que venía de regalo con el set de “3 pasos de CLINIQUE”:

Clinique

Cuando se me gaste usaré una de día normal y corriente. No soporto las cremas grasas ni la sensación de haber comido “churros” para cenar.

Habéis probado estos productos? Qué tal os ha ido???

Remedios contra las estrías

Buenos días Bordes,

Como ya sabéis, llevo a plan casi tres meses y 15 kilos menos habitan en mi cuerpo. Yo estoy encantada, feliz y los que me conocen pueden dar fe de ello. Como todo en la vida la pérdida de peso también tiene sus cosas malas (no muchas) y una de ellas son las estrías… esas rayitas que se quedan a vivir en nuestro cuerpo para siempre, lo bueno es que dependiendo del color sabemos si se pueden remediar o no. Si son de color rosa, aún estamos a tiempo, el problema es cuando se transforman en blanco, ahí ya hemos llegado tarde.

Para evitarlas es muy importante mantener la piel muy hidratada. En las reuniones de “gordis” que tenemos todas las semanas compartimos trucos, y una de las veteranas que ha perdido 30 kilos ( se dice pronto) nos recomendó  alternar aceite corporal de aloe vera y aceite de almendras. El aceite de aloe ya lo llevaba usando unos meses para la “postdepilación” y me gusta bastante, sobre todo el olorcillo que deja en la piel.

 

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El aceite de almendras hidrata profundamente la piel y evita la aparición de arrugas y estrías, lo recomiendan en dietas y embarazos. Se puede aplicar sobre la piel en seco o húmeda. También se utiliza para masajes ya que tiene efecto calmante e incluso para hidratar las puntas abiertas en cabellos muy castigados. Yo para empezar estoy probando el de Mercadona (cómo no!) y la verdad que en lo que llevo de dieta no ha aparecido ninguna estría , tan sólo conservo las “veteranas” (que no son pocas)

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Como aún me quedan meses de dieta, y una es muy curiosa ya me pasaré por el herbolario y compararé marcas, texturas y por supuesto os iré contando!

Hasta el próximo post!!

Brownie del Dr Oetker

Hace unos sábados tuvimos un día de “primada” y me ofrecí a llevar el postre. Como siempre me pasa con la repostería, me ansío y quiero hacer mil cosas. Y es que me encanta la repostería, me relaja tantoooo!!!! Finalmente preparé 3 postres diferentes. Aquí los tenéis:

los 3 (1)

El post de hoy lo voy a dedicar a la tarta Brownie. Este postre fue el último que preparé. Pensaba hacer Brownie casero 100% pero con las otras dos recetas se me fue el tiempo. Para acelerar el tema usé un preparado de tarta de chocolate del Doktor Oetker.

tarta_chocolate

En Alemania, este tal Doktor Oetker es muy famoso y muy acreditado en el mundo culinario. Haciendo un poco de publi subliminal,jejeje, os recomiendo las pizzas congeladas de este Señor en cuestión:

Dr_-Oetker-Ristorante-Pizza

Pero destaca sobre todo en el mundo de la repostería. Si os fijáis en vuestro super seguro que encontraréis algo de él.

La tarta que yo llamo Brownie, la venden como “tarta de chocolate al estilo francés” pero yo le dí mi toque personal y lo convertí en tarta-brownie. Y es que sabía a Brownie!!!!

Tal y como pone en el preparado hay que añadir al sobre de mezcla:

– 3 huevos
– 125 gr de mantequilla (aunque siempre se puede echar aceite de girasol o de oliva)

Y yo le añadí además un poquito de leche, como medio vaso. Y como toque final a la masa, eché un puñado de nueces peladas muy troceadas.

La mezcla la podemos hacer con una cuchara grande. No es necesario ni siquiera usar una batidora.

Horneamos tal y como pone en las instrucciones o según nuestro horno.

Finalmente adorné la tarta Brownie con fideos de chocolate:

brownie

Vista así no os dirá nada pero os aseguro que quedó riquísima!! Ha sido mi mejor tarta-brownie y mirad que he hecho un montón…la textura es perfecta, la masa no sube mucho y servido en trocitos en forma de dado es genial.
Al día siguiente volví a hacer la misma tarta-brownie para una amiga que está muy embarazada y tenía antojo y para qué están las amigas??? Reservé otro trozo de esta última tarta para otra amiga común y ambas quedaron muy satisfechas!! Jejejeeje!!

CONSEJO: aunque en las intrucciones ponga que la tarta estará hecha cuando al trincharla con un palillo salga seco, no hagáis caso. La tarta hay que sacarla cuando se os dore por arriba aunque el palillo o cuchillo salga un poco mojado. Se termina de secar fuera del horno y queda jugosa pero no cruda.

Nadie se resistirá a esta tarta si la presentáis con una bola de helado de vainilla y chocolate fundido por encima

Rancias, os animáis?? No tiene complicación!!

Cuidados faciales II: Parches

Siguiendo con el post de CUIDADOS FACIALES I hoy os voy a hablar de la segunda parte de mi rutina de las tardes de domingo Pavinity.

Una vez la piel está seca, prehidratada y hemos eliminado por completo los restos de mascarilla y aunque sigo sin creer en los milagros, me aplico los siguientes productos:

TIRAS ELIMINA POROS

PONDS

Se trata de unas tiras que han de pegarse en la nariz, tal y como muestra la foto. Hay que humedecer en agua uno de los lados: el que irá pegado en nuestra nariz. Lo dejamos aplicar 15 minutos, tiempo en el que vamos notando que la tira se seca. Y transcurrido ese tiempo despegamos la tira. Se queda más o menos con el tacto de una tirita. El exceso de grasa queda pegado en la tira.

El efecto no es milagroso. Yo previamente o me he aplicado una mascarilla o una lavada de cara con “Peeling facial”. Llevo usándole 3 semanas seguidas pero sigo con puntos negros. Y es que los míos nacieron para quedarse en mi nariz….

Aún así sigo insistiendo con las tiras elimina poros.

Y por último y para parecer ya un verdadero “Mapache” me aplico estos parches:

AUGENPADS

Se trata de unos pequeños parches antiarrugas para la zona conflictiva de los ojos, como véis en la foto.  Estos parches me los compré en Alemania, en la archiconocida cadena de Drogerías germanas DM. que os recomiendo por completo: calidad, precio y variedad de marcas y productos.

El uso es muy parecido al de las tiras elimina poros. En este caso, no es necesario humedecer los parches como en el caso de las tiras, sino que son pegajosos. Los despegamos del envase y aplicamos directamente la parte adherente. Dejamos esperar 20 minutos.

Normalmente me aplicado las dos cosas a la vez: parches y tiras y eso sí, me quedo en el baño sin moverme para no asustar al resto de la familia,jeejejeje. La imagen es Dantesca pero los resultados, merecen la pena!

Os espero en el próximo Post “CUIDADOS FACIALES III”

Con T de Thekla

Dedicado a Thekla y a la Pare.

Como ya hemos comentado en más de una ocasión por algún rincón del blog, Pare y yo nos fuimos juntas de Erasmus a Alemania. Es muy típico buscar un “tándem” cuando uno está de Erasmus para practicar el idioma del país en cuestión y empaparte de cultura, conocer gente etc etc. En la Universidad de Bochum había un servicio “busca-tándem”. En la sala de Informática había una señora negrita con un culo muy similar al de Whoopi Goldberg que hacía de “Celestina”. Te acuerdas, Pare? Jejeeje. Te entregaba un formulario en el que tenías que escribir algunos datos como idioma nativo, idioma a practicar, edad, estudios, gustos etc y después la varita mágica de Whoopi te ponía en contacto con el que sería tu “tándem”. Y como en toda “agencia matrimonial” que se precie las experiencias pueden ser de todo tipo. Yo, he de reconocer, que tuve mucha suerte y conocí a gente muy maja pero en otro post os comentaremos las vicisitudes que suceden a veces en la búsqueda de “Tándem”.

El caso es que mi primera “Tándem” era una chica y se llamaba….THEKLA!!

tecla

El primer contacto fue por email. Ella, que era la alemana, me escribió a mí y cuando vi el nombre no pude contener la risa. Me reí y me sorprendí, porque nunca pensé que el nombre de Thekla (o Tecla) existiese y recuerdo que mi madre me llamaba a veces “Doña Tecla” y siempre creí que eran “cosas de mi madre”, que nadie se podía llamar “tecla”. Pero sí, había “Theklas” en Alemania…

En nuestra primera sesión Tándem me llevé a mi Pare del alma. Thekla nos invitó a su casa y aquí viene el descubrimiento…Nos invitó a tomar . Ella era muy hippilongui, vivía en el centro de Bochum en una casa muy chula y nos ofreció .
Nos sirvió té en unas enormes tazas y cuando Pare y yo probamos el té creímos morir de gusto: Era un té de canela pero no un té de cualquiera: el mejor té del mundo! “Té” de “Thekla”. Le preguntamos que dónde había comprado el Té y nos dijo que en “Reformhaus” .

Reformhaus
Nunca lo encontramos y hasta el día de hoy seguimos buscando el “Té de Thekla”.

Jamás no le hemos vuelto a probar pero el sabor aún está grabado en nuestros paladares.

El año pasado volví de vacaciones a Alemania y sólo encontré esto:

TE

Me lo suelo tomar en el trabajo después de comer. Y no está mal…pica un poco. Sabe como los chicles de canela y pica casi igual.

TAZA
Y no es que no me guste.. es que no es “Té de Thekla”.

Pare, crees que lo encontraremos algún día????

The Americans

Buenos días Bordes,

Hoy para variar un poco vamos a empezar la semana sin hablar de chuscos, más que nada porque no han echado ninguno interesante. Este fin de semana lluvioso me he dejado caer por el sofá de mi salón que desde hace unos días no me ha podido palpar mis cada vez más reducidas posaderas. El tiempo y mi garganta no acompañaban así que hemos hecho un SMS (Sofá, manta, serie).

Hemos tirado de disco duro y nos hemos visto en este fin de semana la primera temporada de “The Americans” en inglés (con subtítulos en español, claro), como diría la Corpa: Qué modernos! Pues sí, así ya de paso aprendemos expresiones y mi “falso marido” educa un poco ese oído…falta le hace.

the-americans

The Americans es una serie dramática ambientada en nuestros añorados años 80,  la última etapa de la Guerrra Fría y la “Era Reagan”. La historia gira en torno a Elizabeth (La Felicity, para los amigos) y Phillip Jennigs, el típico matrimonio americano ideal de la muerte, dueños de una agencia de viajes y padres de unos niños estupendos. Peeeeero que en realidad son dos espías soviéticos de la KGB que se hacen pasar por ciudadanos ejemplares americanos… lo mejor de todo es que ni siquiera los niños saben quiénes son en realidad sus padres. El caso, es que este matrimonio ya lleva compaginando su doble vida con “normalidad” 20 años, hasta que se mudan sus nuevos vecinos “los Beeman”, cuyo cabeza de familia trabaja en el Departamento de Contrainteligencia de la CIA. Vaya que tienen  enfrente al enemigo.

La serie se centra en el día a día de sus protagonistas, como compaginan su vida aparentemente normal con sus misiones como espías. También hacen “flash back” para conocer bien de raíz su historia en la Unión Soviética. Y lo que más me gusta de la serie es que tiene un punto de vista muy objetivo… todos son buenos y todos son malos.

En fin, bordes os animo a verla. En España la emitirá muy pronto Cuatro y lo mejor de todo es que pronto se comenzará a grabar la segunda temporada… así que si todo va bien tendremos Americans para rato…

Hasta el próximo post!

 

 

 

Calabaza de Temporada

EMPLATADO

Aprovechando la época de la calabaza y Halloween y la invasión de sus calabazas por doquier hoy vamos a hacer una receta muy facilita: PURÉ DE CALABAZA.

calabaza

INGREDIENTES:

– calabaza
– patatas
– puerro
– un chorrito de aceite
– quesitos tipo “el Caserío”
– un poquito de sal

1. Pelamos y cortamos la calabaza: ardua!! La piel de la calabaza es muy muy dura y resbaladiza. Yo compré la calabaza entera pero en los supermercados la venden en rodajas y ya pelada. Yo usé una calabaza entera pero creo que con media había bastado. Tuve que hacer 2 rondas de puré!. La troceamos.
Pelamos y troceamos las patatas. La cantidad al gusto. Yo suelo echar un tercio de calabaza, y dos tercios de calabaza.
Limpiamos y trocemos un par de puerros.
Ponemos las verduras a hervir. Añadimos al agua un chorrito de aceite y un poquito de sal.

hervir

2. . Retiramos el agua y procedemos a hacer la crema. Yo usé la Thermomix para hacer el puré pero se puede triturar con cualquier batidora de mano o de vaso.
Echamos quesitos (al gusto, yo suelo echar unos 8 quesitos) y cómo no, siguiendo los consejos de la Rubita, elegí los que siempre recomienda:
QUESITOS

Echamos un chorrito de aceite y sal y trituramos.

haciendo puré

Yo lo programé de la siguiente manera en Thermomix:
15 min a 100°
El primer minuto a velocidad de 4 a 9 progresivo para tritura bien todo.
El resto de tiempo a velocidad cuchara.
Y me quedó así:

HECHO

Esa noche mi “maridín” y mochuelo cenaron puré. Yo me reservé un Tupper para el trabajo

TUPPER

y guardé otro Tupper más para la cena del día siguiente para mi enano, que le encantó!!! Devoró esta rica crema.!!

Bordes, vosotros sois de los que os gustan o de los que odiáis las cremas???

Cuidados Faciales I: Mascarillas

En esta serie de posts os voy a hablar de cuidados faciales sencillitos. Algunos requieren más tiempo que otros pero tenemos que cuidar nuestra piel. Normalmente yo me ocupo de estos cuidados los domingos por la tarde: tarde “Pavinity” que diría mi gran amigo el sujeto N. Los domingos por la tarde son para mí!!

En primer lugar comienzo por las mascarillas. Previamente nos tenemos que lavar bien la cara.  Hay mucha variedad de mascarillas en el mercado aunque algunas, lamentablemente, han ido despareciendo o eso me han dicho.

Hace mucho tiempo me compré un par de mascarillas de la marca Gisele Denis. La primera era una mascarilla de “arrastre o “Gommage”.

 

Gisele Denis

Había que aplicar una buena capa y al cabo del tiempo pautado, una vez se ha secado el producto y hecho el efecto “gommage” te la tenías que quitar tirando de un extremo: de ahí lo de “arrastre”. La mascarilla salía normalmente entera estirando del extremo más “consistente”. La piel quedaba estupenda porque abría los poros, eliminaba células muertas y “arrastraba” impurezas. Al instante se notaban los resultados.

Cuando se me gastó el tarro intenté comprarla en un par de sitios y en uno de ellos me dijeron que habían prohibido este tipo de mascarillas. Menudo disgusto….!!!!Si vosotras la encontráis, no dudéis en decírnoslo.

El segundo paso – que se ha convertido ahora en el primero para mí- es esta otra mascarilla también de la misma marca (izquierda en la foto) o esta otra de Mercadona (derecha en la foto).

MASKE

Por gustarme me gusta mucho más la de Gisele Denis. No es “gommage” y cuesta más eliminarla del rostro. Se va con agua tibia. Yo, a veces, aprovecho si me tengo que duchar para extendérmela antes y así en la ducha mato 2 pájaros de un tiro.

La de Gisele Denis es ultra hidratante de algas: y aparte de hidratar, nutre y suaviza el rostro. Como toda mascarilla ayuda a que las células de la piel se regeneren más fácilmente y estimula la circulación.

La de Mercadona para “equilibrante para pieles grasas” es muy refrescante y durante un par de días noto que acumulo o creo menos grasa en la cara, sobre todo en la zona nariz y frente, pero como os digo, si tengo que eligir entre una marca y otra, me quedo con la primera, sin dudar.

Cuando estoy más inspirada o me apetece “oler” a fruta gasto alguna de estas mascarillas monouso. Me encantan:

MASCARILLASUna vez tenemos la cara limpia y seca comienzo con los CUIDADOS FACILES II. Os lo cuento en el próximo post de la serie!!

Mary Kay

Buenos días Bordes,

Ayer Sonia, hermana de kukiborde N., nos invitó a las tres Marikukis a la presentación de una nueva línea de productos que ha sacado Mary Kay de cara a estas Navidades. Sonia ha comenzado a trabajar como consultora de belleza hace poco para esta empresa americana de productos cosméticos, así que allá que nos fuimos las tres junto con la suegri de N. (qué gran mujer!) para apoyarla y conocer los productos de Mary Kay.

mary-kay

La presentación tuvo lugar en uno de las salas de convecciones del Hotel Ayre Gran Colón, comenzó con una demostración de maquillaje con las tendencias para estas navidades. Tonos dorados, con brillos, glamour, look princesa de cuento. Puede sonar un poco cursi, pero en la demostración maquillaron en directo a una modelo combinando tonos dorados y morados que sorprendentemente quedan genial al tono de ojo azul. Cierto, es que en algún post hemos comentado los tonos que mejor sientan a cada color de ojo, pero gracias a la “demo” de ayer me he dado cuenta de que hay que ser un poco más abierto dependiendo de las mezclas que se hagan, todo en su justa medida claro… A parte de que la modelo tenía buena “materia prima”… el resultado del maquillaje tuvo bastante éxito. No pude hacer fotos porque una es cortadita y había mucha gente, pero en breve Sonia nos hará una demostración en directo para nosotras solas y ahí sí que podréis ver los resultados.

El acto continuó mostrándonos las ventajas de ser consultora Mary Kay, a mí me hubiera gustado que nos hubieran presentado más productos, más tendencias o dado ideas para regalar esta navidad, pero nunca esta de más saber…  una de las cosas que más nos llamó la atención es que a algunas de sus trabajadoras tienen como coche de empresa un “Mini” o  un “Mercedes” Rosa. (Ya visualizo a Sonia).

Al final nos dieron un pequeño obsequio a las invitadas, a Kukiborde I. y a mí nos tocó una sombra “tipo fluido” en tono marrón y a N. un pintalabios que le queda genial… guapa, guapa

 

 

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Poco más puedo decir… Sonia, desde Bordes con Ideas te deseamos toda la suerte del Mundo “mundial”, tienes todo nuestro apoyo! Te desamos todo lo mejor.

Si alguna de nuestras Bordes está interesada en tener una reunión de asesoramiento de belleza con Sonia, nos puede escribir a bordesconideas@gmail.com, nosotros os facilitaremos sus datos.

Hasta el próximo post!

Hip Hop Abs

Ya os hablé hace tiempo de que a mí me gusta hacer deporte bailando, si no, me aburre, no me motiva. Primero vino el Dance Dance Revolution, luego descubrí Zumba, pero cuando estaba a punto de pasarme todas las canciones en la wii, mi hermano me habló de Shaun T y sus vídeos de ejercicios. En principio me habló de Insanity (ya os hablaré de ello en otro momento) y estuve como un mes antes de irme de vacaciones con estos vídeos, pero cuando volví, decidí probar con los ejercicios Hip Hop Abs, también del mismo entrenador, cañeros como lo que hace siempre este hombre, pero más “musicales”.

shaun TShaun T es bailarín, ha participado en obras de teatro, en la tele, en coreografías de películas, ha trabajado como bailarín con Mariah Carey o los hermanos Carter (el rubito de los Backstreet boys y su hermano) y ha sido modelo de ropa deportiva.

En 2007 creó Hip Hop Abs, se supone que es un programa de ejercicios que se centra en los abdominales. No sabía que había tantos movimientos en los que el abdomen se veía involucrado… Pero no haces ni una sola abdominal tradicional en el suelo… es todo baile, con movimientos funkies, un poco del estilo del zumba en el hecho de ser coreografías, pero no es una canción, sino que tienes un hilo musical de fondo que te marca el ritmo. Al final de algún que otro ejercicio sí que tienes ejercicios de suelo, pero de levantamiento de piernas o brazos.

hip-hop-abs-programEl programa está estructurado en dos meses e incluye 7 vídeos que se combinan según el calendario. Básicamente hay 3 bloques de unos 30-40 minutos:

– Fat Burning Cardio (ejercicios de cardio)

– Ab Sculptur (más enfocado al tronco)

– Total Body Burn (a quemar grasas en general)

En el segundo mes habrá los mismos bloques, pero Nivel 2. Además, hay un séptimo que es Hips, Buns and Thighs (cadera, glúteos y muslos), este se incluye en los dos meses y se combina con alguno de los otros 3 principales. Este es más corto y dura 25 minutos. También hay algún que otro extra con coreografías no tan de aerobic, sino más como si fueras miembro de un cuerpo de baile.

Dance floor Así pues, siguiendo el calendario, tienes 6 días de ejercicios, de aproximadamente unos 45 minutos, y un día de descanso. La primera semana es para acostumbrar al cuerpo, yo tenía agujetas por todos lados. La segunda semana, vas notando que coges forma, ya no tienes agujetas, te vas haciendo con los pasos, tienes más ritmo. La tercera y cuarta semanas, aunque sigues sudando, ya dominas los pasos, subes la intensidad, haces los movimientos con más soltura añadiendo golpes de cabeza y cosas así, te vas notando mejor.

De forma que cuando llegas al segundo mes y los ejercicios se hacen más rápidos, exigen más, tu cuerpo ya está preparado para subir de nivel. Eso sí, del primer a último día yo no he parado de sudar. Y cuando digo sudar, me refiero a acabar empapada, goteando y rosa de los colores que me salen en la cara. No lo he seguido a rajatabla, puesto que hay días que no me ha dado tiempo y he tenido que ir posponiendo, de forma que si me tocaba descansar un domingo y el miércoles no pude sacar tiempo, pues seguí el jueves con lo del día anterior y empalmar con la siguiente semana.

Es un programa en teoría dedicado al abdomen, yo no he conseguido tableta, y tampoco la quería, pero sí noto el cuerpo en general más en forma, más prieto, y algo de volumen sí que he perdido, algún kilo se ha quedado entre sudor y sudor. El pack también viene con un libro de nutrición, pero como yo he seguido los vídeos por youtube, pues no lo tengo, aunque tampoco lo habría seguido. He intentado seguir comiendo saludable, sin picotear entre horas, evitando precocinados, bollos y demás productos poco nutritivos, pero no he dejado de hacer mi vida y si me ha apetecido un helado, me lo he comido. Así que no os puedo decir si funciona como en los vídeos de teletienda de antes y después en plan operación bikini. Pero si queréis hacer ejercicio y os pasa como a mí que no tengo mucho tiempo para ir al gimnasio porque llegaría a casa casi a las 10, o tenéis vergüenza de parecer un pato mareado pero os gusta el ejercicio con ritmo, probad. Una buena forma de estar en forma durante todo el año.

Además, Shaun T es como un entrenador personal, no para de chillarte, de decirte que sigas, más rápido, más fuerte…

Salida a la Granja

Buenos días Bordes,

El día de los Santos, aprovechando que era un fin de semana largo, a mi “falso marido” y a mí nos dio por hacer una miniescapada y nos fuimos a pasar el día en plan dominguero a la Granja de Segovia.

 

Fachada_principal_palacio_jardines_fuente_Amphitrite

 

Salimos por la mañana tranquilamente, y tras comprobar que es el típico día que los madrileños se van a comer cochinillo a Segovia, más que nada por el atasco en Guadarrama, llegamos a la Granja.  Personalmente el Palacio no me parece espectacular, me gusta más Aranjuez o el Real. Pero lo que le da el encanto son sus jardines, no sé exactaménte cuántas hectareas tiene pero por decir un número, tropecientasmil… Así que nada, visitamos el palacio y después nos fuimos a comer al restaurante Los Canónigos. Comimos genial y de precio aún mejor. Tras ver como el “Pelofan” se puso tibio, mientras yo me comía mi ensalada con un  filete a la plancha, nos fuimos a pasear por los jardines. Me parecieron preciosos, además la entrada es gratis, así que había muchas familias de mochileros que se van con sus “bocatas” a pasar el día en los jardines y recogen castañas o piñas.

la-granja-de-san-ildefonso

 

Probablemente volvamos cualquier fin de semana para recorrernos en plan profesional los jardines, cuando digo profesional me refiero a mochila, deportivas y chandal… a por las tres garrafas de aceite!!

Hasta el próximo post!!!

 

Para picar entre horas…

Buenos días bordes!

Como ya sabéis me he puesto muy seriamente a “plan” mi mente y cuerpo lo necesitaban y ahora estoy encantada porque cada día noto más los resultados. Algún día os hablaré más detenidamente de mi dieta. El caso es que voy camino de perder 15 kilos, lo equivalente a 3 garrafas de aceite, las rancias se parten cada vez que hablo de las garrafas, pero bordes cuando os peséis veais que la báscula os ha dado la buena noticia de que habéis adelgazado siempre intentad buscar una equivalencia, tanto si habéis perdido 100 gramos como si habéis perdido dos kilos, es bueno hacerlo para valorarlo y no desesperarse.

Uno de los secretos de esta dieta es la distancia, es decir, entre comida y comida no deben pasar más de 4 horas porque el cuerpo tiende a acumular grasa, así que las 5 comidas son obligatorias, hay varias opciones para la media mañana y merienda que siempre pillan fuera de casa,  las dos que me están salvando la vida son los quesitos light y las gelatinas (light, por supuesto). En dos meses me ha dado tiempo a hacer evaluación de todos los tipos de quesitos light que hay (y lo que te rondaré morena), mis preferidos “La vaca que ríe”, además tiene tres variedades: Normal, queso azul que son mis preferidos y queso emmental. Así que yo no salgo de mi casa sin un surtido de quesitos, mi “falso marido” dice que me van a dar acciones, pero chicos me han sacado ya de más de un apuro.

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Como os decía, otros productos básicos de mi  dieta son las gelatinas light, me da igual marca Royal, Reina o marca Día. Son estupendas para paliar la “gusa” de dulce y además cuentan como líquidos en mi dieta. También son geniales para piel porque llevan colágeno, así que a quién le gusten animo a que las tome.

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Bordes, hasta aquí algunos de mis trucos en la lucha contra los kilos, espero que os haya servido de ayuda!

Hasta el próximo post!!

Limpieza a fondo de baño

Buenos días bordes,

Ayer estuve “mercadoneando” con Kukiborde I. y me ha vuelto la inspiración para volver a la carga con un post marujón. Tras pasar con éxito por la zona de comesmética y perfumería (Me refiero a que sólo compramos lo necesario), pasamos por la zona de droguería. La verdad que yo siempre me vuelvo loca en esa sección, hay tantas cosas para tantos sitios, es más a veces pienso que venden lo mismo en distintos formatos… Me llama mucho la atención los tipos de amoniaco que hay: Normal, perfumado (hasta ahí lo normal, no?), con detergente, extrafuerte…. Vaya que Mercadona con sus productos de droguería es como los hoteles de lujo con la carta de almohadas.

Según mi “Pelofan” o “falso marido”, una de mis “manías”  diarias es limpiar el baño, para mí es necesario. Ya os comenté en otro post que los días que ando más justa de tiempo suelo utilizar el Zas Baños o amoniaco perfumado del bosque verde. Pero los días que tengo más tiempo, me gusta darle más a fondo, para ello utilizo el Gel WC con lejía del Bosque Verde, o incluso de la marca Día, me da igual uno que otro porque al llevar lejía desinfectan igual.

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Modo de empleo, para “rubitas”: Enjabonamos, aclaramos y secamos…. resultado: Puedes comer sopas en el baño! Y además deja el olorcillo a limpio que tanto me gusta . De precio ronda el euro, sí, tiradito de precio. Ayer  Kukiborde I. que le gusta darle al trapo tanto como jugar al padel compró algo parecido al Zas de la marca Bosque Verde, me dijo que los baños le quedaron como una patena. fichado queda! Y prometido que daré testimonio!

Hasta el próximo Post!!!

Tallaje

La semana pasada me la tomé de vacaciones pues me quedaban aún días libres y como ya había un día festivo, aproveché para desconectar. Como no había hecho frío hasta apenas hace un par de semanas, aún no había guardado las sandalias y camisetas de manga corta y sacado las botas y chaquetas. Así que, aprovechando estos días en casa, me puse manos a la obra a vaciar y recolocar el armario.

No suelo variar mucho la forma de vestir de verano a invierno, quitando los pantalones piratas o cortos y algún que otro largo hippie de tiro largo que sí que son de verano, el resto de mi ropa es la misma, vaqueros y camisetas. Sí que es verdad que las de tirantes las uso menos, pero las uso debajo de algunas camisas, y de vez en cuando echo mano de jerseys. Digo de vez en cuando, porque en la oficina hace demasiado calor para llevar algo más caluroso que manga corta… y en el transporte público ni te digo, que parecen saunas…

Pero bueno, que me desvío, de lo que yo quería hablar es de las tallas. Y es que recuerdo los cambios de temporada de pequeña, cuando nos probábamos la ropa y decíamos a nuestra madre lo que se nos había quedado pesquero, o lo que ya no nos podíamos o queríamos poner. Ahora no tengo que probarme muchas cosas, ya digo que sigo una misma línea todo el año, pero sí que tenía un par de pantalones apartados a un rincón y que no me ponía. Unos eran de mi viaje a Nueva York en 2011 y que me quedaban un pelín apretados y otros que me compré en las rebajas el invierno pasado y no había estrenado pues siempre tengo alguno de repuesto ya que me cuesta tanto encontrar alguno que me guste, que cuando lo hago, voy creando fondo de armario.

El caso es que con todos los vaqueros sobre la cama, de repente me di cuenta de que tenía un amplio abanico de tallaje, desde la 34 a la 38. Yo cuando voy a probarme ropa al probador siempre me llevo un par de tallas, miro por encima de mi cuerpo y en base a eso, elijo, no suelo fijarme mucho en las tallas, porque nunca sé cuál uso. Y es que es imposible saberlo. Fijaos

pimkie vs blancoEn la foto sobre estas líneas, podéis ver dos vaqueros, el de detrás es de pimkie, y el de delante de blanco. Bien, pues los de pimkie son los que tenía sin estrenar, me los probé, y me valían, pero al mirar la talla: una 34. ¿Cómo voy a tener yo una 34? Es imposible. No es que me vea gorda, que sé que no lo estoy, pero soy de constitución media, tengo caderas, culo, pierna… es imposible que tenga una 34. Así que cogí unos del blanco que uso bastante de talla 36 (que ya de por sí, dudo de que sea un metraje correcto), y voilà: son iguales. Hablando con Corpa, que trabaja en el mundo textil, me dijo que la 32 alemana es una 36 española, y no una 34 como marca la etiqueta

tallajeIndignante. A mí me da igual usar una 34, 36, 38, ó 40, sé cómo es mi cuerpo, mi estatura, mi constitución, y mi autoestima, y no me ha afectado mucho la tontería del peso más allá de mi salud. He tenido temporadas de talla 40, y otras de 36. En ropa de vestir tengo más talla, y en vaqueros, menos, me pruebo un par de tallas y me llevo la que me valga. Punto. Igual que con el calzado. Pero hay gente a la que esto le supone un gran problema, que enferman por ello, que dejan de comer porque piensan que están gordas por no usar la talla que se supone que se ha de usar. Es inconcebible que esto se siga consintiendo. ¿No se supone que se hizo un estudio antropomórfico para ver cómo era la sociedad e instaurar un metraje que reflejara a la gente? ¿En qué quedó todo eso? En nada, supongo, porque fijaos en otro ejemplo

SPF vs BlancoTomando como ejemplo el mismo pantalón de Blanco de antes, talla 36, os recuerdo, y comparándolo con uno de SPF de la 38… Y resulta que el de la 36 es más grande que el de la 38….¿En qué cabeza cabe esto?

Yo no sé si alguien se ha encontrado con este mismo caso en su armario, pero a mí me sorprendió y escandalizó que se siga permitiendo este descontrol y quería compartirlo con vosotros.

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